Uwaga! IMGW wydał ostrzeżenie przed wysoką temperaturą

"Prognozuje się upały. Temperatura maksymalna w dzień od 29 st. C do 33 st. C, lokalnie do 34 st. C. Temperatura minimalna w nocy od 18 do 20 st. C" - podał IMGW w wydanym w niedzielę wieczorem komunikacie.

Jak się chronić przed upałami na Mazurach?

Lato to czas, kiedy wielu z nas wybiera się nad mazurskie jeziora, aby odpoczywać i cieszyć się słońcem. Jednak wysokie temperatury mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia, zwłaszcza jeśli nie zadbamy o odpowiednią ochronę. Oto kilka porad, jak bezpiecznie spędzić czas nad wodą w upalne dni.

Pij dużo wody. Nawodnienie organizmu jest kluczowe, aby zapobiec odwodnieniu i udarowi cieplnemu. Unikaj alkoholu i napojów gazowanych, które mogą dodatkowo odwadniać. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie, a więcej, jeśli się pocisz lub uprawiasz sport.

Zabezpiecz skórę przed promieniowaniem UV. Słońce może powodować oparzenia, starzenie się skóry i raka skóry. Dlatego należy stosować kremy z filtrem przeciwsłonecznym o wysokim współczynniku ochrony (minimum SPF 30) i często je odnawiać, zwłaszcza po kąpieli. Należy również nosić nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne i ubrania z długimi rękawami i nogawkami, które chronią przed słońcem.

Unikaj przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia. Najlepiej ograniczyć ekspozycję na słońce między 10 a 16 godziną, kiedy promienie są najbardziej intensywne i szkodliwe. W tym czasie można schronić się w cieniu lub w pomieszczeniu z klimatyzacją lub wentylatorem. Jeśli musisz być na słońcu, staraj się nie przegrzewać i często ochładzać ciało.
 

Korzystaj z kąpieli w jeziorach na Mazurach z rozwagą

Woda może być orzeźwiająca i przyjemna, ale także niebezpieczna. Należy pamiętać o zasadach bezpieczeństwa na wodzie, takich jak nie wchodzenie do wody po alkoholu, nie skakanie do nieznanej głębokości, nie oddalanie się od brzegu i nie pływanie samemu. Należy również sprawdzać jakość wody i unikać kąpieli w miejscach skażonych lub zakwitniętych przez sinice.

Słuchaj swojego organizmu i reaguj na sygnały ostrzegawcze. Jeśli odczuwasz objawy takie jak ból głowy, zawroty głowy, nudności, osłabienie, przyspieszone bicie serca, gorączkę lub drgawki, może to oznaczać udar cieplny lub udar słoneczny. W takim przypadku należy natychmiast przerwać ekspozycję na słońce, schłodzić ciało mokrymi ręcznikami lub zimną wodą i wezwać pomoc medyczną.

Pamiętaj, że upały nad jeziorami na Mazurach mogą być groźne. Dlatego dbaj o siebie i swoich bliskich i stosuj się do powyższych porad.