Spacer po zielonych płucach Polski może Cię uleczyć

Teraz badania pokazują, że wizyta w lesie przynosi realne, wymierne korzyści zdrowotne, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Nawet pięć minut spędzonych wokół drzew lub na terenach zielonych może poprawić stan zdrowia. Pomyśl o tym jak o recepcie bez negatywnych skutków ubocznych, która w dodatku jest darmowa.

Korzyści zdrowotne płynące z lasów

Bliski kontakt z naturą, szczególnie w miejscu gdzie jest duże natężenie różnych drzew działa korzystnie: wzmacnia system odpornościowy, obniża ciśnienie krwi, zmniejsza stres poprawia nastrój, zwiększa zdolność koncentracji, nawet u dzieci z ADHD, przyspiesza, powrót do zdrowia po operacji lub chorobie, zwiększa poziom energii, poprawia sen. www.mamtoo.pl

Lasy sprawiają, że jesteśmy zdrowsi

Spędzanie czasu na łonie natury, na terenach zielonych, a w szczególności w lasach, przynosi korzyści dla zdrowia. Dostrzegając te korzyści, w 1982 roku japońskie Ministerstwo Rolnictwa, Leśnictwa i Rybołówstwa wymyśliło nawet termin: shinrin-yoku. Oznacza ono zażywanie leśnej atmosfery lub "leśną kąpiel".

Przebywanie w lasach wzmacnia system odpornościowy

Wdychając świeże powietrze, wdychamy fitoncydy - substancje chemiczne unoszące się w powietrzu, które rośliny wydzielają, by chronić się przed owadami. Fitoncydy mają właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybiczne, dzięki czemu pomagają roślinom zwalczać choroby. Kiedy ludzie wdychają te substancje chemiczne, nasze ciała reagują zwiększeniem liczby i aktywności pewnego rodzaju białych krwinek zwanych komórkami NK (natural killer cells). Komórki te zabijają komórki naszego ciała zaatakowane przez nowotwory i wirusy. W jednym z badań zwiększona aktywność NK po 3-dniowej i 2-dniowej kąpieli w lesie utrzymywała się przez ponad 30 dni.

Spędzanie czasu wokół drzew zmniejsza stres, obniża ciśnienie krwi i poprawia nastrój

Liczne badania pokazują, że zarówno ćwiczenia w lesie, jak i zwykłe siedzenie i patrzenie na drzewa obniżają ciśnienie krwi oraz poziom hormonów stresu - kortyzolu i adrenaliny. Oglądanie zdjęć drzew ma podobny, choć mniej dramatyczny efekt. W badaniach dotyczących tych samych czynności wykonywanych na terenach miejskich, pozbawionych roślinności, nie stwierdzono zmniejszenia efektów związanych ze stresem.

Spędzanie czasu na łonie natury pomaga się skupić

Nasze życie jest bardziej napięte niż kiedykolwiek - praca, szkoła, życie rodzinne. Próba skupienia się na wielu czynnościach lub nawet na jednej rzeczy przez dłuższy czas może nas wyczerpać psychicznie. Spędzanie czasu na łonie natury, patrzenie na rośliny, wodę, ptaki i inne aspekty przyrody daje odpoczynek poznawczej części naszego mózgu, co pozwala nam lepiej się skupić i odnowić naszą zdolność do bycia cierpliwym.

U dzieci zmęczenie uwagi powoduje niezdolność do zwracania uwagi i kontrolowania impulsów. Część mózgu, na którą wpływa zmęczenie uwagi (prawa kora przedczołowa), jest również zaangażowana w zespół deficytu uwagi/nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD). Badania pokazują, że u dzieci, które spędzają czas w naturalnym środowisku na świeżym powietrzu, zmniejsza się zmęczenie uwagi, a u dzieci, u których zdiagnozowano ADHD, zmniejszają się związane z nim objawy.